BFP محاسبه چربی بدن
وضعیت بدن خود را محاسبه کنید
درصدچربی بدن چیست؟ BODY FAT PERCENTAGE( BFP)
تاثیرات متد تمرینی ای ام اس EMS بر کاهش درصد چربی بدن:
درصد چربی بدن یک انسان عبارت است از: میزان ومقدار چربی موجود درتمام بدن که شامل چربی های زیرپوستی، چربی های احشایی و چربی های مورد نیاز بدن است.
حضور برخی از چربی ها در بدن انسان واقعا ضروری است و حیات بدون وجود این دسته از چربی ها امکان ناپذیر است. این چربی ها وظایف زیادی در بدن ایفا می کنند مثل کمک به هضم و جذب غذا، تولید مثل، تنظیم کارکرد هورمون ها، سلامت غشاهای پوستی و مخاط چشمی، همچنین برخی از چربی ها به بارداری و کمک به سلامت جنین دارند برای همین منظور است که درصد چربی بدن زنان به طور ذاتی و طبیعی از مردان بیشتر است. به طور میانگین زنان حداقل بین ۷ تا ۱۳ درصد در بدن خود چربی دارند که میزان آن در ورزشکاران زن بالاتر رفته و تاحدود ۱۹ درصد نیز می رسد اما زنان نباید اجازه دهند که میزان چربی بدن آنها از ۳۰ درصد فراتر برود.
محاسبه چربی بدن Bodyfatchart BFB
اما مردان حداقل تا حدود ۶ درصد دربدن خود چربی دارند. مردان ورزشکار تا حدود ۱۳ درصد در بدن خود چربی دارند و درصد چربی بالاتر از ۲۶ درصد برای مردان به عنوان چاقی تلقی می شود.البته باید سعی شود که درصد چربی را دربدن کاملا کنترل کرد!
چربی های زیرجلدی همان چربی هایی است که لباس را به تن ما تنگ کرده و خیلی از افراد به منظور رفع این چربی ها ورزش میکنند و متحمل رژیم های غذایی می شوند.
گروه دیگر از چربی ها که به چربی های احشایی معروف هستند وظیفه محافظت از احشا و اندام های داخلی و بهبود روند کارکرد برخی از اندام ها را بر عهده دارند مثل چربی جداره روده ها، چربی داخل سینه ها،چربی محافظ اطراف کلیه ها.
حال باید بدانیم که اندازه درصد چربی بدن چطور اندازه گیری می شود:
با ابزارهای زیادی مثل کالیپرسنج: که در ۷ نقطه توسط ابزار کالیپر ضخامت پوست را اندازه میزنیم.این نقاط عبارتند از:
در خانم ها: پشت بازو، پهلوها، داخل ران، کفل
در آقایان: داخل ران، شکم در اطراف ناف، قفسه سینه
اعداد ۷ نقطه را برحسب میلیمتر یادداشت کرده و باهم جمع بزنید و در فرمول سیریس قرار دهید.
همچنین فرمول تشخیص میزان درصد چربی در بدن یا همان BFP یا همان BODY FAT PERCENTAGEکه به طور دقیق می تواند به ما در تعیین درصد چربی بدن کمک کند:
موارد مهم ثبتی برای این فرمول:
BFP محاسبه چربی بدن
جنسیت |
|
قد به سانتی متر |
|
وزن به کیلوگرم |
|
سن |
|
دور گردن |
|
دور باسن |
|
دور شکم |
همچنین دستگاه های آنالیزور بسیار قوی و دقیق نیز به بازار عرضه شده تا بدون خطا به مربیان و ورزشکاران در تخمین درصد چربی افراد کمک کنند.
آیا متد تمرینی EMS بر کاهش درصد چربی بدن تاثیر دارد یا خیر؟!
متد تمرینی ای ام ا س توانست اثبات کند که یکی از بهترین راه های کاهش درصد چربی های مضر و زیرپوستی استفاده از دستگاه و تمرینات ای ام اسEMS TRAINING است که با پالس هایی که به بدن وارد می کند می تواند خیلی راحت موجب ازبین رفتن آب و اکسیژن داخل و حتی مابین بافت های چربی شود و موجبات شکست ملکول های چربی و ریز کردن این مولکول ها را فراهم سازد. ملکول های ریز شده خیلی راحت تر از آنچه که تصورش را کنیم دفع خواهند شد و ورزشکاران بدون عارضه و حتی شول شدگی پوست از چربی های مزاحم راحت می شوند. و یا حتی برحسب هدف و نیاز ورزشکاران می توان عضلات را جایگزین چربی های از دست رفته کرد. خوشبختانه این متد تمرینی در کارکرد و درصد چربی های ضروری و احشایی بدن دخالت و ورود نخواهد داشت و این نوع چربی ها محفوظ هستند.
محاسبه چربی بدن BFP
چربی بدن شما ...... BFP محاسبه چربی بدن