تاثیر متد تمرینی ای ام اس- بهتر است قبل از اینکه وارد معقوله ورزشی شد در مورد فاشیای عضلانی و ماهیت آن توضیح داد
همانطور که قبلا مشاهده کرده اید وقتی گوشت خریداری می شود و قصد خرد کردن آن را داریم میبینیم که یک پرده و لایه نازک و بی رنگ در اطراف گوشت و ماهیچه وجود دارد که فاشیا fasciaنام دارد.
فاشیا نه تنها در اطراف بافت عضلانی بلکه در اطراف عروق و اوتار و اعصاب نیز وجود دارد.
فاشیا نوعی بافت و پیوند همبند است موجب اتصال اعضای مختلف بدن به یکدیگر شده و همچنین ایجاد نرمی و انعطاف در اعضای بدن کرده.
بهترین راه نرم و منعطف کردن فاشیا در بدن، انجام تمرینات کششی بصورت منظم و هفتگی و همچنین دریافت ماساژ حداقل هفته ای یک جلسه است.
فاشیا از جنس کلاژن است و انعطاف پذیر است.
دقت و تلاش برای حفظ فاشیا در بدن از اهمیت خاصی برخوردار است چرا که موجب می شود ۱- در هنگام آسیب و صدمات احتمالی وارده بر بدن، فاشیا می تواند تا درصد زیادی کمک به حفظ و بازسازی بافت مربوطه شود.
۲- در کهنسالان نیز نقش به سزایی در حفظ سلامت و استحکام بافت های مختلف بدن بازی می کند.
برای حفظ و افزایش سطح سلامت فاشیا می بایست:
۱- مصرف پروتئین کافی بر اساس نیاز بدن.
۲: فعالیت ورزشی مرتب
۳- ماساژ هفتگی و مرتب
۴- مصرف مایعات به مقدار کافی و مورد نیاز بدن
۵- انجام تمرینات قدرتی و استقامتی سبک و قابل تحمل برای بدن بطور روتین و منظم
۶- خواب کافی
شاید این نکته جالب باشد که اگر در گذشته نکات مذکور برای حفظ سلامت فاشیا مورد توجه قرار نمیگرفته می توان از همین امروز آغاز کرد و به بازسازی و تقویت فاشیای بافت های مختلف بدن کمک کرد.
همه افراد بدون در نظر گرفتن سن و جنسیت می توانند در بهبود و بازسازی و بهتر شدن شرایط جسمی و روحی خود گام بردارند.
کسانی که زمان کافی برای ورزش و ماساژ ندارند و یا ممنوع الورزش هستند و یا در دوران میانسالی و کهنسالی به سر میبرند می توانند با مشورت پزشک خود و زیرنظر مربی با تجربه با ای ام اس EMS TRAINING نیز تمرینات بدنی خود را آغاز کرده و به بهبود و افزایش سطح سلامت خود کمک کنند.
