تحقیق EMS به عنوان یک برنامه آموزشی بدن کاملتحقیق EMS به عنوان یک برنامه آموزشی بدن کامل
EMS به عنوان یک برنامه آموزشی بدن کامل
بر اساس تحقیق انجام شده توسط VATter، J، دانشگاه Bayreuth، ۲۰۰۳؛ انتشار AVM-Verlag مونیخ ۲۰۱۰٫
هدف
هدف از این مطالعه ارزیابی تاثیر مثبت بر قدرت بدن، تناسب اندام، سلامت بدن، خلق و خوی، وضعیت کلی سلامت و درد پشت است.
EMS به عنوان یک برنامه آموزشی بدن کامل
روش شناسی
۱۳۴ نفر (۱۰۲ زن و ۳۲ مرد) با میانگین سن ۴۲٫۵ سال داوطلب شده اند تا در تحقیقات EMS ای ام اس شرکت کنند که در چهار مرکز تناسب اندام مختلف انجام می شود.
پرسشنامه هایی که شرکت کنندگان قبل و بعد از آموزش ۶ هفته ای را پر کرده بودند مورد ارزیابی قرار گرفتند؛ نتایج آنها با گروه کنترل (۱۰ نفر) مقایسه شد و از نظر سن و جنس بررسی شد.
حداکثر قدرت بدن، استقامتی، وزن بدن، درصد چربی بدن، دور بدن، فراوانی و شدت درد پشت و بی اختیاری ادرار، وضعیت کلی سلامت، خلق و خو، ویتامین، پایداری بدن و شکل بدن مورد بررسی قرار گرفت. شرکت کنندگان ۴۵ دقیقه تمرین و ۲ جلسه در هفته برای ۱۲ جلسه تمرین کردند.
آنها با یک مرحله آشنایی طولانی مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه شروع به تنظیم شدت پالس فردی کردند و به دنبال آن یک تمرین طولانی مدت ۲۵ دقیقه ای بود که طی آن موقعیت های مختلف تمرین استاتیک توسط شرکت کنندگان انجام شد. در انتهای جلسه تمرین پنج دقیقه آرامش طولانی وجود دارد.
نتایج
۸۲٪ از شرکت کنندگان متوجه شدت درد در ناحیه کمر هستند، ۳۰٪ از آنها بدون درد بودند. در ابتدای تمرین، ۴۰٪ از آنها درباره درد مزمن شکایت داشتند. با ۱۲٪ و استقامت آنها با ۶۹٪. تغییرات قابل توجهی در گروه کنترل وجود نداشت.
وزن بدن و شاخص توده بدن (BMI) شرکت کنندگان تقریبا یکسان باقی مانده است. با این حال، چربی بدن در گروه آموزشی ۱٫۴٪ کاهش یافت.
شرکت کنندگان جوان وزن بیشتری نسبت به مسن تر دارند. تفاوت های قابل توجهی با توجه به جنس و وزن وجود نداشت.
EMS به عنوان یک برنامه