فرضیات اشتباه تمرین با EMS

1.EMS مسیری سریع برای موفقیت ورزشی است

فرضیات اشتباه تمرین با EMS-یکی از فرضیه های رایج در مورد EMS این است که این روش یک مسیر سریع برای رسیدن به موفقیت ورزشی می باشد. برخی تبلیغات و کمپین های بازاریابی ممکن است افراد را به این باور بیاورند که با کمترین تلاش می توانند به فیزیک منحصر به فردی دست پیدا کنند یا افزایش قدرت قابل توجهی داشته باشند.

واقعیت این است که در حالی که EMS می تواند ابزاری بسیار موثر برای تمرین و توسعه عضلانی باشد، این یک میانبر جادویی نیست. مانند هر روش دیگری برای ورزش، EMS نیاز به اختصاص، پایداری و یک برنامه تمرین مناسب برای دست یافتن به نتایج مطلوب دارد. موفقیت در ورزش، استفاده از عضلات ، کاهش وزن یا بهبود تمرینی ، یک سفر است که نیاز به زمان و تلاش دارد.

2.EMS باعث بروز درد یا کبودی می شود

اشتباه رایج این است که آموزش EMSبسیار ناراحت کننده یا دردناک است و افراد ممکن است به دلیل ترس از درد و بروز کبودی از انجام تمرینات ای ام اس امتناع ورزند.واقعیت این است در حالی که انقباضات عضلانی ایجادشده توسط EMS ممکن است شدید و چالشی باشند، اما زمانی که به درستی استفاده می شوند، نباید ناراحتی، درد شدید یا کبودی ایجاد کنند. دستگاه هایEMS با سطوح شدت های مختلف که قابل تنظیم هستند طراحی شده اند که به افراد امکان کنترل میزان عمق تحریک عضلات را می دهند. مهم است با یک مربی ماهر در زمینه EMS تمرین کنید که بتواند شدت تمرینات را با سطح فیزیولوژیک شما هم راستا و آن را به تدریج افزایش دهد.

حس های تجربه شده در جریان جلسات EMS معمولا شامل حس قلقلک یا احساس پالس می شوند، اما این نباید دردآور باشد. اگر در جریان یک جلسه EMS درد تجربه می کنید، احتمالا نشانه ای از افزایش شدت است و باید بلافاصله آن را تنظیم کنید و مربی خود را مطلع کنید.

3. EMS برای همه مناسب است

نظریه این است که آیا EMS برای همه مناسب است؟ بدون توجه به وضعیت سلامت ، سن یا سطح تناسب اندام.

در حالی که EMS می تواند برای انواع سطوح تناسب اندام و گروه های سنی مختلف تطبیق شود اما ممکن است برای افراد با برخی از بیماری ها مناسب نباشد.

افرادی که دارای پیسمیکر در قلب هستند ، مشکلات قلبی ، صرع، برخی از مشکلات پوستی خاص یا سابقه خون مردگی عمیق در وریدها ، قبل از آغازتمرین در EMS باید با یک پزشک مشاوره کنند. علاوه بر این، افراد باردار باید از تمرین EMS خودداری کنند مگر اینکه به صراحت از سوی پزشک خود تأیید شود. حتما هرگونه نگرانی مربوط به وضعیت سلامت یا مشکلات احتمالی را به مربی EMS خود اعلام کنید تا برنامه تمرینی ایمن و مناسبی را برایتان طراحی کند.

4. EMS به طور کامل می تواند جایگزین تمرین معمولی باشد

افراد به اشتباه باور دارند که آموزش EMS می تواند به طور کامل جایگزین تمرینات سنتی مانند وزنه برداری، تمرینات کاردیو یا تمرینات مقاومتی باشد.

درواقع EMSیک مکمل ارزشمند در برنامه تمرینی است، اما نباید به طور کامل جایگزین تمرینات سنتی شود. در حالی که EMS می تواند انقباضات عضلانی را تحریک کرده و رشد عضلات را تشویق کند اما این مزایا نمی تواند EMSرا به عنوان یک برنامه تمرینی کامل ارائه دهد.

تمرینات ورزشی سنتی شامل مجموعه ای از حرکات و فعالیت ها هستند که به بهبود سلامتی قلبی و عروقی، انعطاف پذیری، تعادل و تناسب وظیفه ای فیزیکی کمک می کنند. این عناصر برای رویکرد جامع و متعادل به تمرینی برای سلامتی ضروری هستند.

فرضیه متداول پنجم:EMS منجر به عدم تعادل عضلات می شود.

فرضیات اشتباه تمرین با EMS

یکی از نگرانی ها این است که آموزش EMS ممکن است منجر به عدم تعادل عضلات شود، زیرا می تواند برای تمرین گروه های خاصی از عضلات سفارش سازی شود.

پاسخ : خطر عدم تعادل عضلات با آموزش EMS زمانی رخ می دهد که به عنوان یک برنامه تمرینی خوب ساختاردهی نشده باشد EMS می تواند برای کار کردن روی گروه های خاصی از عضلات سفارش داده شود که میتواند برای رفع ضعف های فیزیکی یا عدم تعادل مفید باشد.